李女士本是一位事業(yè)有成、家庭幸福、孩子也如愿考入理想學校的優(yōu)雅女性，常常令身邊的人羨慕不已。

　　可是最近好像一切都變了，工作上總是力不從心，稍有不如意的小事情就能讓她情緒激動、常常委屈得想流淚，讓她心煩意亂，生活也似乎失去了意義。周圍好像還總有人在竊竊私語：“她更年期啦！快離她遠點，別惹她！”

　　她與家人朋友訴說這些痛苦，好像也沒有人能夠理解。更糟糕的是，原本身材窈窕、體態(tài)優(yōu)美的她，現(xiàn)在卻不可控制地發(fā)胖，心慌、全身關節(jié)疼痛，也不知道是哪里的問題。夜里輾轉難眠，一陣陣潮熱出汗浸透了衣衫，私密部位的不適，也讓她失去了“性趣”。這到底是怎么了？

　　一、正確認識更年期

　　要形容一位 50 歲左右喜怒無常的女性，人們常常首先想到“更年期”。

　　那么關于“更年期”“圍絕經期”“絕經”這些密切關聯(lián)的詞，都是什么意思呢？女性如何判斷自己處于哪個階段呢？

　　更年期

　　是大眾對于絕經期女性的通俗的稱呼，“更年”顧名思義，指年代的更替，女性因為卵巢功能的下降，從有生育能力轉變?yōu)闆]有生育能力，進而衰老的階段。

　　圍絕經期

　　是更年期的醫(yī)學術語，女性往往 40 歲以后出現(xiàn)月經紊亂，便開始進入了圍絕經期，直至最后一次月經之后 1 年，圍絕經期結束。

　　絕經

　　是女性一生中經歷的最后一次月經，意味著卵巢功能就此終止。目前尚無明確的方法來預測最后一次月經的時間，因此絕經是一個回顧性的概念，如果最后一次月經后 1 年再無月經來潮，就可以確定為絕經。

　　絕經后期

　　最后一次月經之后的所有時期。

　　二、更年期都有什么癥狀？

　　絕經后的女性衰老的根本原因是雌激素的缺乏，雌激素的作用很廣，不僅參與生育功能，還作用于全身各個器官，如皮膚、黏膜、骨骼、血管、神經等，因此雌激素的缺乏會出現(xiàn)以下癥狀：

　　近期：潮熱出汗、骨關節(jié)痛、情緒異常、感覺異常等；

　　中期：泌尿道、生殖道黏膜萎縮導致的不適等；

　　遠期：骨質疏松、心腦血管疾病及老年癡呆等。

　　三、我的更年期癥狀嚴重嗎？

　　改良的 Kupperman 評分系統(tǒng)是評估更年期癥狀最常用的方法，可以相對客觀地評價更年期癥狀的輕重。來測一測您的“更”值是多少！

　　通常 Kupperman 評分中任何一項達到 2 分，即影響到患者的生活質量，即癥狀嚴重。

　　四、面對更年期，如何科學度過？

　　為什么提倡更年期管理？

　　在 20 世紀，女性預期壽命多數(shù)都還到不了絕經年齡，所以有“60 大壽”的說法。而如今，據統(tǒng)計，2018 年北京市女性預期壽命已達到 84.63 歲，人們越來越不在意“60 大壽”了，而女性的絕經年齡多數(shù)還維持在 45～55 歲之間，這意味著女性延長的 30 多年壽命都處于絕經后期。

　　在自然狀況下，女性將度過漫長的缺乏雌激素的生活，很難想象一個沒有雌激素的女性，如何能夠健康地存活 30 多年。30 年幾乎占據女性一生 1/3 的時間，生命延長的不僅是長度，更需要的是寬度。

　　絕經激素治療

　　女性絕經后引發(fā)衰老，在本質上就是因為女性沒有了雌激素的保護。因此，絕經后管理首先要把體內缺少的東西補回來。

　　補充雌激素之后可以有效緩解更年期癥狀，改善泌尿生殖道黏膜萎縮帶來性生活的不和諧及難言之隱，預防骨質疏松、心腦血管疾病及老年癡呆。

　　生活中應該注意些什么？

　　絕經后女性體內糖、脂代謝易紊亂，脂肪重新分布，呈現(xiàn)出體脂肪和內臟脂肪增加，肌肉組織的減少的特點，更需要采取健康的生活方式。

　　因此，應該每日攝入充足的蛋白質，少吃糖、鹽、油，多吃蔬菜，限制酒精和咖啡的攝入，戒煙，規(guī)律運動，控制體重。

　　五、多一些理解多一份愛，優(yōu)雅迎接“第二春”

　　從醫(yī)學角度而言，更年期只是女性一生中自然到來的一個生理階段，與青春期、育齡期一樣。

　　她們?yōu)榧彝ィ瑸樯鐣冻隽饲鞍肷男量?，到?40 多歲，終于向往著享受自己的人生了，卻由于卵巢這一器官的自然衰竭，由于雌激素的缺乏，而開始獨自承受更年期所帶來的一系列外人難以體會的折磨。

　　女性面對更年期本就不易，社會卻還賦予了“更年期”諸多隱喻，這讓她們處境更加艱難。

　　她們需要來自家庭、來自社會的關懷，多一份理解，多一份愛給我們周圍的她。讓我們大家共同陪伴她科學度過更年期，優(yōu)雅迎接“第二春”。

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